Сегодня, 11 ноября, в России отмечается День офтальмолога.

Всем нам известно, что большую часть информации об окружающем мире человек получает посредством зрения и для того, чтобы иметь возможность наслаждаться яркими красками и чёткими очертаниями предметов – необходимо регулярно следить за состоянием органа зрения.

Поэтому сегодня предлагаем вам ознакомиться с правилами, которые помогут вам сохранить качество зрения на долгие годы.

• Носите очки с защитой от УФ-излучения: они могут быть как тёмными, так и прозрачными, но следует помнить, что тёмные очки не обязательно будут защищать ваши глаза. Для проверки пропускной способности ваших очковых линз рекомендуется проверить их на специальном аппарате, он то и покажет, насколько ваши глаза защищены.
• Постарайтесь избавиться от вредных привычек, ведь из-за их пагубного влияния нарушаются многие процессы в организме. Например, табачный дым раздражает и сушит глаза, а при злоупотреблении алкогольными напитками нарушается процесс обмена веществ, что приводит к снижению усвояемости необходимых не только для глаз, но и для других органов витаминов и микроэлементов.
• Регулярно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами – овощи и фрукты в количестве не менее 500 гр. в день, орехи и бобовые, рыбу и морепродукты не реже одного раза в неделю.
• Контролируйте уровень сахара в крови, ведь диабет оказывает негативное влияние и на состояние органа зрения, вызывая проблемы с сетчаткой.
• Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови. Повышение уровня артериального давления негативно влияет на сосуды глаза.
• Контролируйте время, которое вы проводите за монитором компьютера и в гаджетах, делайте перерывы и гимнастику для глаз. Вращайте глазами по кругу по и против часовой стрелки, отводите глаза попеременно вправо-влево и вверх-вниз, фокусируйтесь на предметах вблизи и вдалеке.
• И, конечно же, регулярно посещайте врача-офтальмолога. При отсутствии заболеваний органа зрения достаточно делать это один раз в год. И помните, что своевременная диагностика поможет предотвратить появление серьезных заболеваний, а при их обнаружении – своевременно начать лечение и сохранить возможность видеть.

Будьте здоровы!